http://shiboukan-naosu.seesaa.net/ ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 日本人の脂肪肝は年々増えています。 原因を突き止めて脂肪肝を改善し、健康な生活を送りましょう。 ERROR: NOT PERMITED METHOD: nickname no http://shiboukan-naosu.seesaa.net/article/96771334.html 慢性肝炎とは、肝炎ウイルスによる慢性的な肝障害ことをいいます。急性肝炎が通常1~2ヶ月で治るのに対して、慢性肝炎は6ヶ月以上、肝障害が持続します。＜どんな病気でしょうか＞慢性肝炎は自覚症状があまりないので、健康診断の肝機能の数値の異常で見つかることがほとんどです。日本人の慢性肝炎患者の約70％は、Ｃ型肝炎ウイルスによるものです。次いでＢ型肝炎ウイルス（約20％）となります。肝細胞の破壊が継続していくと、肝硬変へと移行するので早期治療が必要です。特に、Ｃ型肝炎は肝臓がんへ移行することが多いとされています。＜どんな症状でしょうか＞・Ｂ型肝炎 身体がだるい、疲れやすいなどの倦怠感がある 黄疸がみられる 進行すると、尿が茶褐色になる 食欲がなくなる・Ｃ型肝炎 ほとんど症状がない 急性肝炎になることが少ないので、症状がないまま慢性肝炎となってしまう＜Ｃ型肝炎の疑いのある人＞ ←Ｃ型肝炎検査を受けましょう・1992年（平成4年）以前に、輸血を受けたことがある・入れ墨をしている・薬物乱用者・大きな手術を受けたことがある・長期間、人工透析を受けている・臓器移植を受けたことがある・ボディピアスをつけている・健康診断で肝機能に異常があると指摘されたことがある＜慢性肝炎と診断されたら＞・肝硬変や肝臓がんに移行する場合もあるので、定期的に肝機能の検査を受けましょう・高たんぱく、ビタミンの多い食事をとりましょう・できるならば飲酒はやめましょう・激しい運動はやめましょう・睡眠を充分にとり、ストレスのない規則正しい生活を心がけましょう専門家ではないので、治療に関する記述は避けました。わからないことは、医療機関で充分な説明を受けましょう。 Thu, 15 May 2008 09:54:04 +0900 肝臓の病気 kero http://shiboukan-naosu.seesaa.net/article/94117469.html 脂肪肝の原因に、炭水化物の取りすぎも考えられます。炭水化物とは、３大栄養素のひとつであり、糖質によって構成されているものですが、糖質は、私たちの身体のエネルギーとなる重要なものです。筋肉の運動や体温を維持するなどのほかに、病気に対する抵抗力や病気を治そうとする働き（治癒力）にもエネルギーとなって働いてくれるのです。＜糖質の働き＞・肝臓にグリコーゲンとして蓄えられ、解毒作用を促進させる。アルコールを分解したり、肌荒れなどを予防する。・食事などで摂取した後、すぐにエネルギーとなっ... Mon, 21 Apr 2008 09:59:18 +0900 脂肪肝とは kero http://shiboukan-naosu.seesaa.net/article/92977687.html 何かの商品名みたいですが、「ウコン」がもっている力を知っていますか。ウコンは、ショウガ科の多年草で、インド、中国南部、台湾など、また日本では沖縄、種子島、屋久島、奄美大島に自生する、熱帯アジア原産の植物です。使用されるのは根茎の部分で、生姜に似た形状をしています。英語では、ターメリック、ドイツ語では、ゲルグウルッェルといいます。ウコンには、春ウコン（キョウオウ）、秋ウコン、紫ウコン（ガジュツ）の３種類があります。※ 他に白ウコンがありますが、あまり知られてはいません。通常私たちが「ウコン」と呼んでいるのは、「秋... Fri, 11 Apr 2008 09:21:15 +0900 脂肪肝とは kero http://shiboukan-naosu.seesaa.net/article/92078295.html 昔から、「しじみは身体にいい」、脂肪肝などの「肝臓病に効く」といわれていますが、本当にそうでしょうか。確かに、しじみには、タウリンなどの良質なタンパク質やビタミンＢ群が豊富に含まれていて、弱った肝臓を修復してくれる働きがあります。特にビタミンＢ12の含有量は、魚介類の中で一番多く、悪性貧血を予防し、神経細胞を正常に保ってくれます。＜しじみの主な効能＞・弱った肝臓を修復する・肝臓に脂肪がたまる（脂肪肝）のを防ぐ・二日酔いを予防、改善する・貧血を予防、改善する・コレステロール値を抑制する・記憶力、集中力を高める・胃腸の働きをよくする・体力の回復を助け、身体を丈夫にするなどなどしかし！ここで注意しなければならないのが、鉄分です。カテキンのところでも紹介しましたが、肝臓の病気といってもいろいろあり、中には身体の中に鉄分が多い人もいます。このような人がしじみをたくさん食べると、肝臓に過剰な鉄が蓄積して、肝機能の障害を起こしてしまうということがいわれています。逆に鉄分の多い食品を控えることで肝機能が改善するという報告もあり、最近では、肝臓が悪い人はしじみやレバー等は、控えたほうがいいとさえいわれているそうです。アルコールが原因の脂肪肝は、アルコールを控えることを前提に食生活を改善していったほうが良さ... Thu, 03 Apr 2008 10:53:37 +0900 脂肪肝とは kero http://shiboukan-naosu.seesaa.net/article/91156167.html お茶、特に緑茶に含まれるカテキンは、ポリフェノールの一種で、とても強い抗酸化作用があります。一般には、抗がん作用があると思われていますが、血圧や血糖値を下げることにも優れた効果を発揮します。ところで、「肝臓病に鉄分は良くない」って知っていますか？脂肪肝だけの方には、あまり当てはまらないのですが、ほかの肝臓病（特に肝炎）を患っている方には、鉄分を取るのはよくないのだそうですよ、むしろ減らしたい。そこで、お茶の出番です。「貧血を治したければ、食事中にお茶は控えて」とよく言いますよ... Thu, 27 Mar 2008 09:50:44 +0900 脂肪肝とは kero http://shiboukan-naosu.seesaa.net/article/89876360.html 「肝硬変」と聞くと、とても悪い病気だという人はたくさんいますね。お酒を飲みすぎていると肝硬変になる、脂肪肝とわかっても、何もせずに悪化させ、肝機能を低下させたままでいると肝硬変になる、とても悪い病気なんだな・・・ワタシもその程度の知識しかありませんでした。でも、本当に怖い病気なのです。日本の肝硬変の原因のほとんどは、ウイルスによるものだそうです。Ｃ型肝炎ウイルスが6~7割Ｂ方肝炎ウイルスが1割程度アルコールが1割程度残りがほかの肝炎ウイルスとなっています。肝機能が低下しても、なかなか症状が現れないので、気がつきにくい病気といわれていますが、次のような症状はありませんか？・首や胸、上腕部にクモの形をした毛細血管が浮き出ている。 （アルコールが原因の肝硬変に多くみられるそうです）・手のひらの周りのあたりが斑点状に赤くなっている。・黄疸がみられる。・男性で、乳房がふくらんできた。・鼻血が出やすくなった、歯茎から出血しやすくなった。・肝臓が腫れている・こむら返りを起こしやすい思い当たる人は、すぐに検査を受けたほうがいいですよ。早期発見なら、まだ間に合うかもしれません。特に、Ｃ型肝炎ウイルスが原因の場合は、肝がんになりやすいとされているので、ちょっとでもおかしいな、と思ったらすぐに対処しましょう。肝硬変は一度なってしまうと、二度と健康な肝臓に戻ることはできないのですから。本来、肝臓は、すぐれた再生能力で私たちの体内で働いてくれている臓器なのです。その肝臓がもう元に戻れないほどの病気・・・肝臓、いたわってますか？ Tue, 18 Mar 2008 00:00:00 +0900 肝臓の病気 kero http://shiboukan-naosu.seesaa.net/article/89122513.html 「ＮＡＳＨ」とは、nonalcoholic-steatohepatitisの略で、「非アルコール性脂肪肝炎」のことです。日本では、脂肪肝の人はおよそ2000万人いるとされており、そのうちの70~80万人がＮＡＳＨであると考えられています。＜ＮＡＳＨ＞・お酒をあまり飲まないのに、肝臓にアルコール性肝炎のような炎症が起こる・放置していると、肝臓の繊維化が進み、肝硬変や肝がんになることもある＜通常の脂肪肝＞・肝臓に炎症が起こることはない・肝硬変や肝がんに移行するのはごくわずか（１％ほど）ＮＡＳＨと通常の脂肪肝の見分け方には、おおよそ次のような診断基準があります。(1) １日のアルコール摂取量が20g以下である （ビール大瓶１本、又は日本酒１合）(2) ALT値がAST値より高い。また数値の異常が半年以上続いている(3) ほかに肝障害の原因がない（肝炎ウイルスなどがない）(4) 肝臓に繊維化がみられる ※ただし、肝臓の組織を採取し調べる肝生検は、ＮＡＳＨがほぼ確定的となった場合... Tue, 11 Mar 2008 10:01:13 +0900 脂肪肝とは kero http://shiboukan-naosu.seesaa.net/article/88104207.html ＜サツマイモのポタージュスープ＞ ２人分材料サツマイモ 200g長ネギのみじん切り 小さじ１生姜みじん切り 小さじ１豆乳 ２カップごま油 小さじ２塩・コショウ 少々白ごま 小さじ２つくり方（１）サツマイモは皮をむいて、ひとくち大ほどの大きさに切る。（２）鍋にごま油をひいて、長ネギ、生姜を香りが出るまで炒め、（１）のサツマイモを加え炒め合わせる。（３）サツマイモがひたるくらいに水を入れ、サツマイモがやわらかくなるまで煮る。（４）サツマイモがやわらかくなっ... Tue, 04 Mar 2008 08:00:00 +0900 おすすめメニュー kero http://shiboukan-naosu.seesaa.net/article/86943471.html 急性肝炎とは、肝炎ウイルスや薬剤、アルコールや、アレルギー反応などが原因となって起こる肝炎のことです。通常は、１~２ヶ月で治ります。原因となるウイルスの種類により、Ａ型肝炎、Ｂ型肝炎、Ｃ型肝炎、Ｄ型肝炎、Ｅ型肝炎、その他のウイルスによる肝炎に分類され、Ａ型が圧倒的に多く、ついでＢ型、Ｃ型となっていて、Ｄ型とＥ型はきわめてまれです。では、よく聞くＡ型肝炎、Ｂ型肝炎、Ｃ型肝炎とはどのようなものなのでしょうか。（慢性肝炎については別の記事で）・急性Ａ型肝炎経口感染で感染力が強く、｢流行性肝炎｣といわれるほど多発していたこともありました。Ａ型肝炎ウイルスの多くは便の中に排泄されるため、その便によって汚染された飲み水や魚介類を摂取することで感染します。アジア・アフリカなどの開発途上国では、まだまだＡ型肝炎が多く、それらの地域（衛生状態の悪い地域）を訪れた旅行者が感染して帰国後に発症するケースが増えています。Ａ型肝炎ウイルスは、感染してから2~6週間の潜伏期があり、その後発症します。風邪に似た症状（高熱、全身の倦怠感、下痢、食欲不振... Mon, 25 Feb 2008 10:18:54 +0900 肝臓の病気 kero http://shiboukan-naosu.seesaa.net/article/84586994.html 脂肪肝は、かたよった食生活や飲酒が原因でなることはわかりましたが、同じような原因でもう一つ、肝臓に起こる病気があります。それは「アルコール性肝障害」です。これは、なんといっても原因は「飲酒」です！アルコール性肝障害も脂肪肝と同じように、なかなか自覚症状が現れないので、気がつかないうちに病気が進行してしまうのですよ。（ちょっと変だな）と思ったら、お酒を止めればいいのに・・・止められないと、どんどん悪くなってしまいます。アルコール性肝障害の過程は次のようになります。・アルコール性脂肪肝肝細胞に脂肪がたまってきている状態です。自覚症状はなにもありませんが、検査をすればバッチリでます。お酒を止めれば次第に良くなります。・アルコール性肝炎いつもお酒を飲んでいる人が、ある期間だけ大量にお酒を飲んだ場合に起こりやすい病気です。（年末年始や祭事など）これを繰り返していると、肝硬変の恐れがあります。・アルコール性肝線維症飲酒によって脂肪がたまった肝細胞が徐々に破壊されると、肝細胞は修復されていくのですが、その時に肝細胞の周辺や血管の周辺が繊維化し、肝機能が低下してきます。お酒を止めれば、ある程度までは良くなるでしょう。・アルコール性肝硬変アルコール依存症など、常にお酒を飲んでいたり、酒豪である人が、肝炎や肝線維症を繰り返していると発症します。肝細胞が繊維化した組織に囲まれてしまい、血流障害や栄養障害が起こり、肝臓が正常に機能しなくなります。このように、アルコール性肝障害は、一気に悪くなるのではなく、徐々に進行していく病気なので、お酒の飲み方には、とても気をつけなければなりません。「酒は百薬の長」といいますが、「過ぎたるは及ばざるが如し」というではありませんか。 Mon, 18 Feb 2008 09:10:58 +0900 肝臓の病気 kero http://shiboukan-naosu.seesaa.net/article/83116143.html 肝臓の検査方法には、血液検査のほかに超音波検査やＣＴ検査などがあります。超音波検査は、エコー検査ともいい、痛みもなく、気軽に受けることが出来る検査です。超音波とは、人間が聞き取れない高い周波数のことですが、この高い周波数の音は、空気中を伝わることはまったくといっていいほどなく、物体及び液体の中を伝わっていきます。この特性を利用しているのに、魚群探知機があります。また、女性の場合、超音波検査と聞くと、「妊娠中に胎児を診察するための検査」と認識している方が多いのではないでしょうか。超音波検査の機械は年々進化して、すばらしい発達をしています。超音波検査装置によっ... Sat, 09 Feb 2008 08:12:55 +0900 肝機能の検査 kero http://shiboukan-naosu.seesaa.net/article/82350343.html その前に、一番大切なことがあります。[腹八分目]これが守られなければ「脂肪肝を治すことは不可能」といっても過言ではありません。では、脂肪肝に効果的な食べもの、制限したい食べものとは、どんなものでしょうか。制限したい食品・動物性脂肪の多い食品霜降り牛肉、豚ロース、鶏もつ、バター、生クリームなどの乳製品など・ご飯やめん類などの炭水化物・甘いお菓子※但し、お菓子以外は、栄養バランスの面で、まったく食べないというのはかえっていけません効果的な食品・サバ、アジなどの青魚ＤＨＡやＥＰＡには、中性脂肪を下げるはたらきがある・魚介類タウリンは肝機能を高めてくれる・大豆・大豆製品グリシニンやレシチン、サポニンは、中性脂肪を減らし、コレステロールを下げる働きをする。イソフラボンは悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす。・にんにくにおい成分のイオウ化合物や、加熱したときにできるアホエンは血栓を予防し、コレステロールを下げてくれる。・きのこ類低カロリーで食物繊維が豊富。しいたけのエリタデニンは、コレステロールの低下や... Sun, 03 Feb 2008 11:48:13 +0900 脂肪肝とは kero http://shiboukan-naosu.seesaa.net/article/82346630.html 脂肪肝は、「肥満」によるものが多いので、まず肥満を解消しなければなりません。肥満は、脂肪肝のみならず、高脂血症、糖尿病など、様々な生活習慣病の原因になるので、ぜひとも改善したいものです。ただ、いままで運動をしていなかった人が、いきなり激しい運動をするのは、とても危険です。心臓にも負担がかかりますし、キツイ運動は絶対に続けられないからです。昨年、ビリーズブートキャンプが流行りましたね。かなりキツイエクササイズでした。ちゃんと続けられた方々って、どれくらいいるのでしょうか。ワタシは一週間ほどでくじけてしまいましたが・・・では、どんな運動がいいかというと、・ウォーキング・水泳や水中ウォーキング、アクアビクス・サイクリング・階段の昇り降り などです。ここで大切なポイント（１）休日などにまとめてやらずに、少しずつでも毎日続ける（２）空腹時や食後すぐの運動は避ける（３）体調が悪ければ休む（使命感に燃えてはいけない）（４）励ましあえる相手をみつける（家族、友人など） 孤独に黙々と・・・ではつまらない（５）記録をつけて、励みにする（目標が高すぎてはいけない）運動することのメリット（１）体重はもちろん体脂肪や内臓脂肪も減り、肥満の解消となる（２）消費エネルギーが増え、糖の血中濃度が低くなる（３）ホルモンバランスが良... Fri, 01 Feb 2008 11:11:01 +0900 脂肪肝とは kero http://shiboukan-naosu.seesaa.net/article/82342725.html 日頃から肝臓を守り、いたわる生活が大切です。・食事は腹八分目いつもお腹いっぱい食べていると、脳の食欲中枢がマヒしてバランスが崩れてきます。・３食きちんと、栄養のバランスを考えて食べる「昨日、肉料理を食べたから、今日は魚にしよう」など、ちょっとした心がけが大切です。また、外食の場合、どんぶりものやめん類より、和定食がおすすめです。・早食い、どか食い、ながら食い、やけ食いをしない・食事は寝る３時間前までにちょっと難しい方もいるかもしれませんが、寝る前にたくさん食べるのは肥満の元です。気をつけましょう。・お酒は自分のペースで、飲みすぎずに一気飲みなどもってのほかです。・食事を楽しみながら飲みましょうだからといって、焼き鳥、から揚げばかりではいけません。・週２回休肝日を・アルコール度数の高いお酒は、なるべく薄めて・身体を動かすことが大切身体に何も異常がなく、健康であれば、筋トレなどの無酸素運動をするのもいいのですが、そうでなければ、無理のない有酸素運動をしましょう。ラジオ体操や３０分ほどの散歩でもＯＫです。エスカレーターではなく階段を使うなど、いつも身体を動かすという習慣を身に着けましょう。・ストレスをためない生活ストレスは、肝臓にとってとても有害な活性酸素を発生させます。・喫煙をやめる「たばこは百害あって一利なし」といいます。脂肪肝に限らず、肝臓の病気の原因となります。吸わない人にも悪影響を及ぼすのでやめましょう。適正体重からみる適正エネルギー摂取量適正体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２活動量が少ない（デスクワークの職業や主婦など） 適正体重に25~30kcalを掛ける活動量が多い（外回りや立ち仕事が多い職業） 適正体重に30~35kcalを掛ける活動量がかなり多い（スポーツ選手や力仕事の多い職業） 適正体重に35~40kcalを掛ける例えば、身長170cmで体重75kgの営業のサラリーマンの場合適正体重＝1.7×1.7×22＝63.58kg63.58kg×35kcal＝2,225kcal となります。 Tue, 29 Jan 2008 10:31:16 +0900 脂肪肝とは kero http://shiboukan-naosu.seesaa.net/article/82335989.html 脂肪肝の原因の最たるものは、「食べ過ぎ」と「飲みすぎ」、そして「肥満」です。（食べ過ぎばかりしていると・・・）肝臓（肝細胞）には、なぜ中性脂肪が蓄積されてしまうのでしょうか。食事でとった脂肪や炭水化物は、身体のエネルギーとして消費されるのですが、それらがすべて消費されるわけではありません。摂取しすぎた脂肪や炭水化物が、中性脂肪となって肝細胞にたまっていくのです。消費量より、摂取量が多ければ・・・おわかりですね。（飲み過ぎばかりしていると・・・）お酒の飲みすぎで脂肪肝になるのは、アルコールが、肝臓で中性脂肪がつくられるのを助けるはたらきをしたり、肝臓にたまった中性脂肪を、出て行きにくくしているからです。（肥満したままでいると・・・）肥満しているということは、常に食べ過ぎだということですよね。なので、中性脂肪もたまっていくことになります。というのは、肥満になると、血糖値を下げるインスリンのはたらきが悪くなり、肝臓に中性脂肪がたまりやすくなるのです。「お酒を飲まないから、別に心配しなくても大丈夫」と思ってる方、いませんか？お酒を飲まなくても油断は禁物です。特に、肥満の女性が気をつけなければならないのが「非アルコール性脂肪性肝炎（ＮＡＳＨ）」です。これは、肝臓に炎症が起こり、肝細胞の繊維化が進み、10~15年ほどで肝硬変になってしまう病気です。肥満に、ストレスや喫煙などでの活性酸素が加わると発症しやすくなるとされています。また、糖尿病を合併している場合はさらに注意が必要です。他にも、無理なダイエットが脂肪肝の原因になることがあります。野菜しか食べないとか、○○しか食べない、などの極端な食事制限をするダイエットによって、たんぱく質が足りなくなり、肝臓から血液中に中性脂肪を送り出すことができなくなり、脂肪肝となります... Mon, 28 Jan 2008 09:23:44 +0900 脂肪肝とは kero